10 Möglichkeiten, etwas Mehr Obst Und Gemüse in die Ernährung Ihrer Familie zu Schleichen

10 Möglichkeiten, etwas Mehr Obst Und Gemüse in die Ernährung Ihrer Familie zu Schleichen

Wir alle wissen inzwischen, dass wir jeden Tag mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse Essen sollten. Aber wissen und tun sind zwei verschiedene Dinge, nicht wahr? Manchmal ist es einfach nicht einfach, Sie alle dort zu bekommen. Wir sind ständig versucht, convenience und junk food aufzufüllen. Wenn Ihre Familie so etwas wie meine ist, füllen Sie lieber eine Tüte chips oder eine Schüssel Reis oder Nudeln auf, anstatt einen Apfel oder einen Teller mit gedünstetem Brokkoli zu probieren. Also müssen wir kreativ werden. Hier sind ein paar Ideen, um etwas zusätzliches Gemüse und Obst in die Ernährung Ihrer Familie zu" schleichen". 

1. Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstücks-smoothie. Alles, was Sie tun müssen, ist, einige Früchte, fettarmen Joghurt und Eis in einen Mixer zu werfen. Vielleicht möchten Sie auch eine Kugel Proteinpulver für eine gute Maßnahme hinzufügen. Mischen Sie einfach für ein paar Sekunden und Sie haben das perfekte Frühstück bereit zu gehen. Ich mag es, meine auf dem Weg zur Arbeit in einem Thermobecher zu schlürfen. Um es für Ihre Kinder noch attraktiver zu machen, verwenden Sie etwas gefrorenen Joghurt oder eine Kugel Eis im smoothie. Sie werden nicht glauben, dass Sie Sie Eis zum Frühstück haben lassen. 

2. Trockenfrüchte sind zu jeder Tageszeit ein ausgezeichneter snack. Fügen Sie der Lunchbox Ihres Kindes einige kleine Schachteln Rosinen hinzu, packen Sie einige mit Joghurt bedeckte Rosinen in die Aktentasche Ihres Mannes und lassen Sie etwas trail-mix zum naschen herumsitzen. Sie können morgens auch Trockenfrüchte zu Haferflocken und Müsli hinzufügen. Meine Familie liebt Bananenchips in Ihrem Frühstücksflocken. 

3. Fügen Sie den sandwiches Ihrer Familie Obst und Gemüse hinzu. Sie können einem Erdnussbutter-sandwich Banane, geschnittene äpfel oder erdbeerscheiben hinzufügen. Top ein Truthahn-sandwich mit Salat, Tomaten, Gurken und alles andere, was Sie Essen werden. Sie können sogar ein gemüsesandwich im sub-shop-Stil zubereiten, indem Sie mehrere verschiedene Gemüsesorten mit mayonnaise und Käse auf Brot kombinieren. 

4. Haben Sie eine Salatbar zum Abendessen. Stellen Sie eine Vielzahl von gehacktem Gemüse, etwas Käse und croutons sowie verschiedene Salatdressing zusammen mit dem Salat auf und lassen Sie jeden seinen eigenen perfekten Salat kreieren. 

5. Lassen Sie Sie Ihr Obst und Gemüse trinken. Bewahren Sie eine Auswahl an Obst-und Gemüsesäften im Kühlschrank auf und ermutigen Sie alle, Sie als snack zu trinken. Werde kreativ. Sie könnten die "familiencocktailstunde" beginnen, indem Sie jedem ein Glas seines lieblingssaftes über Eis Gießen. Fügen Sie einige Strohhalme, cocktailschirme hinzu und setzen Sie sich zusammen, um darüber zu sprechen, wie jedermanns Tag verlief. 

6. Probieren Sie das zum nachtisch. Geben Sie eine kleine Kugel Eis oder gefrorenen Joghurt in eine Schüssel und füllen Sie Sie mit viel frischem oder gefrorenem Obst auf. 

7. Bieten Sie Obst und Gemüse als snacks an. Sie können äpfel in Scheiben schneiden und mit Erdnussbutter oder Käse belegen. Käse würfeln und mit Trauben servieren. Schneiden Sie einige frische Gemüse und servieren Sie Sie mit ranch dip. Und natürlich gibt es Ameisen auf einem Baumstamm. Verteilen Sie etwas Frischkäse oder Erdnussbutter auf der Innenseite eines selleriestangens und streuen Sie Rosinen darauf (wow, Obst und Gemüse in einem snack). 

8. Probieren Sie neues Obst und Gemüse. Wählen Sie etwas exotisches aus, um die Neugier Ihrer Familie zu wecken. Mit etwas Glück wird Ihre Neugier Ihre anfängliche Besorgnis überwiegen, etwas neues auszuprobieren. Sie können Artischocken, Kochbananen, papaya, mango, Sternfrucht oder alles andere probieren, was Sie in der Produktabteilung Ihres örtlichen Geschäfts finden. 

9. Machen Sie einen Topf Gemüsesuppe oder einen Eintopf, der schwer auf Gemüse und einfach auf das Fleisch ist. Beide machen einige große Komfort Essen, wenn das Wetter kalt wird. 

10. Start "Mein Veggie-Tag". Jedes Familienmitglied darf an einem Tag der Woche ein Gemüse pflücken. Sie qualifizieren sich, ein Gemüse zu pflücken, solange Sie jedes Gemüse in der Woche zuvor probiert haben, sonst verlieren Sie eine Wendung und Mama kann pflücken. 

Integrieren Sie ein paar dieser Ideen und Sie werden jeden in Ihrer Familie haben, der in kürzester Zeit mehr Obst und Gemüse isst.

Hier ist ein weiterer Tipp:

Jetzt, da jeder in der Familie einen Geschmack dafür bekommen hat, stellen Sie sicher, dass Sie immer viel frisches Obst und Gemüse zur Verfügung haben und bereit sind, einen snack zu sich zu nehmen.

Sollten Sie Ihre Ernährung Mit Glyconutrients Ergänzen?

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Sie sind Natürliche "Medikamente", die uns helfen, unserem Körper essentielle Nährstoffe hinzuzufügen, die wir nicht aus der Nahrung bekommen, die wir Essen. Viele Ergänzungen sind nicht das, was Sie sein sollen und sind nur eine Verschwendung von Geld. Allerdings sind einige gut und wirklich tun, was Sie sagen, Sie werden. Ambrotose ist eines dieser Nahrungsergänzungsmittel, das seinem Versprechen gerecht wird.

Warum brauchen wir glyconutritional Ergänzungen? Unsere Nahrung liefert nicht alle notwendigen Glyconährstoffe, um unseren Körper gesund zu halten. Vor dem Zeitalter der Technologie, als wir unsere Pflanzen "natürlich" Anbauten, gab es viel mehr Nährstoffe in unserer Nahrung, insbesondere Glyconährstoffe. Diese lebenswichtigen Substanzen haben viele Anwendungen, aber eine der wichtigsten ist Ihre Rolle in der Funktion des Immunsystems.

Was sind Glyconährstoffe und warum brauchen wir Sie? Was sind Glyconährstoffe? Kurz gesagt sind Sie ein Satz von 8 sacchariden, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden lebenswichtig sind.

• Mannose

• Glukose

• Galactose

• Xylose

• Fucose (nicht fructose)

• N-acetylglucosamin

• N-acetylneuraminsäure

• N-acetylgalactosamine

Wenn Sie im Körper vorhanden sind, haften Sie mit den glykoformfasern, die unsere Zellen bedecken. Sie spielen eine wichtige Rolle in unserer Zellkommunikation. Aufgrund von" grünen " ernten Umweltveränderungen im Boden und in der Verarbeitung unserer Lebensmittel bekommen wir nicht genug von diesen sacchariden.

Wie sich der Mangel an Glyconährstoffen auf unsere Gesundheit auswirkt:

Dies hat zu einer Verschlechterung unserer Gesundheit geführt. Wenn wir weniger dieser lebenswichtigen Nährstoffe haben, funktioniert unser Immunsystem nicht so gut. Dies macht uns ehrwürdig für Angriffe durch Krankheiten und Toxine. Dies führt wiederum zu einem Rückgang unserer Gesundheit. Viele weitere Krankheiten werden jetzt entdeckt. Dies ist zum Teil auf die Medizintechnik zurückzuführen, aber auch auf die Tatsache, dass wir mehr Krankheiten und Gesundheitsprobleme haben als unsere Vorfahren. Viele dieser Krankheiten stammen aus dem Mangel an Glyconährstoffen in unserem Körper.

Was macht Ambrotose für mich?

Aus all diesen Gründen können wir unsere Gesundheit verbessern, indem wir diese Nährstoffe zu unserer Ernährung hinzufügen. Ambrotose hat all diese wichtigen Glykonährstoffe, die unser Körper braucht. Ambrotose ist das Ergebnis umfangreicher wissenschaftlicher Forschung in den letzten 12 + Jahren. Diese Forschung ist als Glykobiologie bekannt. Viele Jahre lang haben Wissenschaftler diesen Nährstoffen keine große Bedeutung beigemessen, aber jetzt haben Sie Ihre lebenswichtige Rolle im menschlichen Körper entdeckt. Aus dieser intensiven Forschung wurde Ambrotose geboren.

Wenn Sie Ihre Ernährung mit Ambrotose ergänzen, versorgen Sie Ihren Körper im wesentlichen mit den Glyconährstoffen, die er benötigt. Wenn Sie dies tun, helfen Sie Ihrem Körper, sich selbst zu heilen und das Immunsystem Ihres Körpers zu ermutigen, richtig zu funktionieren. Wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel weiterhin einnehmen, werden Sie eine deutliche Veränderung Ihrer Gesundheit feststellen. Sie werden sich lebendiger fühlen, mehr Energie haben und außerdem nicht so anfällig für Krankheiten und Infektionen sein. Wenn Ihre Allgemeine Gesundheit zunimmt, haben Sie mehr Energie, um Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.

Hinweis: Glyconährstoffe oder Ambrotose sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu heilen, zu behandeln oder zu heilen.